ヨガとストレッチは何が違うの？と思われる人が多いと思います。
どちらも身体の柔軟性を高める効果がありますがヨガとストレッチの特性と効果について解説します
ヨガとストレッチの大きな違いは？
ヨガは体の動き＋哲学＋自然に基づいた食事健康法＝精神的な実践
ストレッチは身体の柔軟性を中心としたエクササイズに主きを置いていることです
ヨガは特定のポーズや体の動き（アーサナ）
心と呼吸をコントロールする技法（プラーナヤーマ）
心を集中させる瞑想（ディヤーナ）も大切な要素があります。
ヨガは心と身体を一つにすることで、心と身体を整えることができます。
ストレッチは、筋肉の柔軟性や関節の動きの範囲を向上させることが主な目的となります。
ストレッチの動きで筋肉の硬さを和らげることができます。
ヨガとストレッチの共通点
- 身体の柔軟性を高める身体が凝っているなーと思った時に大きく伸びをする。
この伸びをするという動作が身体の柔軟性になります。このようなシンプルな動きをさらに快適にするよう、身体の可動範囲を広げます。身体の柔軟性は筋肉の伸縮と関節の可動域を指します。筋肉の伸縮
→筋肉が伸縮することにより普段凝り固まっている筋肉が緩和され、筋肉は柔らかい状態になります。
関節の可動性
→関節の周りの筋肉や腱が柔軟になることで関節の動きがスムーズになります。
こけそうになった時やとっさに動かないといけなくなった場合に関節に負担がかかった時
怪我を防ぐことができます。 - 筋肉をほぐすことにより身体を健康に保ち怪我を予防する
長時間座り姿勢、同じ姿勢で作業していた時、身体ってめっちゃ疲れていますよね。
１日だけならまだしも日常の疲労の積み重ねは、疲労の感覚を鈍らせていき、少しずつ筋肉ダメージを与え続けています。気が付いたら身体が固い、身体が痛いとなると、初めてストレッチしよう！マッサージに行こう！となりますが、ここでヨガやストレッチをしてみよう！と思ってください！
一時的な筋肉や血流の緩和だけではなく身体の健康や怪我の予防につながります。
ヨガが良いと言われている理由
ヨガは心と体にアプローチしているため多くの人々に受け入れられています。
古代から数千年に渡る歴史がありながらも現代社会の生活にも適応しています。
身体を動かすことはもちろん深い呼吸、瞑想することで心の安定と集中を高めることができます
自律神経を整えること、体幹を鍛えることもできるので、日常に取り入れることをお勧めします。
ヨガの特性を活用することで、健康的な身体を維持し、日常生活の質を向上させましょう！
Let’ｓ ＹＯＧＡ♡
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